走出悲傷必經的過程

通常悲傷都是指親人或好友過世引起的失落和痛苦。但是在蒙恩成長小組（Aphesis Group）裏，他們把回顧自己人生路程時所感到的、對任何事的痛悔悲哀， 都算為悲傷。只有面對自己的悲傷，去經歷過那個失落和痛苦的過程，才能夠真正從中走出來，享受到從神而來的、奇妙的平安和喜樂。你對人生失落的反應直接受到你的神觀的影響。

怎樣知道你已經充分地以健康方式從某項失落/痛苦中走出來了呢？以下是一些記號：

1. 你能夠坦然地談論這個悲傷。
2. 你不去迴避那件事，也不會一想到就悲傷難過不止。
3. 你不否認實際發生過的事情，而是承認那對你是一件傷痛。
4. 把此失落或傷痛當作平常，但不是去淡化它。

人們所經歷到的常見的失落和痛苦包括：

• 失去了清白
• 自己的童年沒有一個正常的家庭生活
• 沒有一個能正常活動的身體
• 不能生育兒女
• 因爲父母離婚而失去了與父親或母親的情意
• 婚姻不美滿
• 把童貞給了一個利用你卻不珍惜你的人
• 意外懷孕，讓你感到失去了一定的自由
• 對生活或生活條件不滿意
• 孩子夭折或流產
• 失去了運動或音樂等等能力
• 失去了一個重要的身份或自我觀
• 由於吸毒、喝酒等等失去了一個正常的童年生活
• 由於父親或母親的婚外情而失去了與父親或母親的一份情意
• 無論什麽原因，失去一位家人或好友
• 由於誤解而失去一位朋友
• 由於某個似乎不能克服的癮癖，失去了某個生活方式或浪費了時間
• 孩子生病，你感到他/她的生活品質降低，不會幸福

悲傷的過程包括以下各個階段，假如你曾經有過上述痛苦之一，或者你正在協助扶持一個朋友，你可以看看現在是處在哪一個階段：

• 震驚和麻木：不相信自己的遭遇，“這竟是真的嗎”？
• 否認：第一項對於傷痛/失落的防衛是不承認自己有什麽傷痛或有失落。從運作不良家庭出來的人常常卡在這裡出不來，他們可能是裝作若無其事的專家。我想the world of denial 最好翻譯成矢口否認。
• 討價還價：一旦感到無法否認，有的人也許就會進入討價還價階段。“我如果…就沒事了”，或者對神說“如果你能…我答應一定…”，希望神能夠逆轉這件事。
• 罪惡感：這是一個責怪自己的階段。人會暗想或說，“嗨，我要是…就好了”，一味地為過去的事責怪自己，深感自己是受到了神的懲罰，或相信神是借這件事正在教訓自己一個功課。
• 憤怒、懼怕、焦慮：麻木和討價還價過去之後，在傷痛的現實裏，這一階段有時也叫做“衝突”階段，因爲情緒比較激烈。憤怒是最常見的對過去、現在、甚至未來的反應，焦慮是想到未來時的痛苦，包括了擔心和懼怕。這些情緒隨著人試圖回頭尋找所失落的東西不成而進一步失望沮喪。這些感受時不時地發洩出來，有時因爲精神不集中而辦事錯亂，一再地問自己、問別人、問神“爲何如此？誰的錯誤”？
• 失望和憂鬱：這一階段感到無法形容的絕望、悲哀、或孤單，伴隨著傷痛的眼淚。眼淚是神賜給我們、幫助我們表達語言所不能表達情感的承載器。近代科學發現，情感的眼淚與洋蔥或其它過敏引起的眼淚其化學成分不同。情感的眼淚裏面攜帶著體内的化學成分，是與精神壓力增大，憂鬱增加有關的毒素。所以哭泣是讓你把體内這些毒素排出去的方式。有人勸你痛快地哭出來，那還是蠻科學的呢。
• 接受：終于明白自己與從前再也不一樣了，這時才開始接受自己的失落。一旦接受了過去事件所帶來的損失，你才能夠繼續往前走，去發展新的人際關係，找到新的力量，適應新的生活模式等等。
• 盼望：盼望就是接受一個事實，即自己能夠、也會繼續往前走。你的人生仍然有意義、有目的，你的品格、智慧增加，變得更成熟。你會認識到現在這個世界並非真正的家，將來在天上有一個完美的地方，在那裏一切都要還其本來的樣式。

總之，從悲傷中走出來必須經過面對自己的傷痛、並為它悲哀的過程。認識和承認自己有這些感受，但不是住在其中。你不能改變已經發生的事情，你只能掌控現在對那件事的態度。