當年朝氣蓬勃的年輕人

我有時會聽聽這個人在油管上侃，一位思想很開放的人。最近才知道他當年在北京作為旁觀者也目睹了八九「暴亂」事件，下面轉發他最近的一篇博客日記，目的是提醒大家在專制之下的感受。(你可以點擊文中的鏈接，閱讀更多的有關資訊。)

這篇文章醞釀的時間很長了，沒有動手，不是因為拖延症，而是我還需要觀察和思考。到現在，不能說完全成熟了，但我想把我的思考結果，甚至是思考過程寫出來，讓大家隨着老傅，對我們的未來，或者說對人類的未來做一些思考。所以這篇文章不會全部寫好才發，而是隨寫隨發，大家也可以在評論區提意見，說說你們的想法。

5月20日，對於中國的年輕人來說大概只知道這是個向愛人表達愛意的日子，但對我來說，卻是一個令我終生難忘的日子。37年前，我是在北京的天安門廣場上以激昂，悲壯的心情迎來了5月20日。記得頭一天，也就是5月19日，我與我的同學在廣場游弋了一天，傍晚時分已經很累了，正準備打道回府的時候，卻傳來了今晚會有大事發生的消息。想作為歷史見證者的願望立馬戰勝了疲勞感。之所以不說饑渴感，是因為當時天安門廣場上到處都是北京市民自發送來的食物和水，隨便取用，但在廣場走動一天，拍照，也是很累人的。

(關於1989年的天安門廣場民主運動事件我從一個普通參與者的身份已經分別在2018、2019、2020以及2023年、2025寫過五篇有關紀念文章，大家可以到我的谷歌博客閱讀）。

記得大約在晚上八九點左右，或者更晚點，天安門廣場上的燈光忽然被全部熄滅。這時廣場周圍的學生糾察隊手挽手拉起人牆，維持廣場內秩序，同時廣場內外學生市民同聲唱起國歌和國際歌，場面很是悲壯，讓人熱血沸騰。再后，忽然傳來軍隊在各個路口進城，被市民攔截，急需增援，大批學生跳上志願者開來的卡車，急赴各路口增援。記得在大會堂旁卡車急拐，車上人員重心偏移，很多人還摔下車，釀成了一個小事故。我當時就在旁邊，可以聽到學生落地發出的悶聲。那晚幾點回家不記得了，也許天亮，也許天天亮之前，只記得天上有直升機盤旋，地上人們群情激憤，鬥志昂揚。

接下來的故事大家都比較了解了，我這裡就不再贅述了。在2018年寫的《29年後的的回憶》我提到，在中共軍隊被學生市民堵截在北京市外各個路口的時候，天安門廣場成了一個巨大的Party。一日有兩個年輕的女學生問我(我看上去比較成熟些，像個青年老師）：學生能勝利嗎？我很堅定地說，能，因為軍隊不開槍進不來。可解放軍是人民的子弟兵，怎麼可能向人民開槍，所以學生一定勝利。

不知道這兩個女學生後來怎麼樣了，希望她們平安無事。經歷了天安門屠殺，我吐出了最後一口狼奶，不再有幻想。

1992年，我離開中國，前往瑞士，開始了我的留學生涯。當時出國的第一個目的就是想看看這個世界，因為在中國我已經看不到希望。

八九學運發生的時候我正在加拿大進修。我知道國內對「開槍」這件事的報導一定與我在國外看到的不同，因為那裡從來沒有新聞或言論自由--沒有人想故意去碰一個鐵拳。遺憾的是，有不少出來後信了主的人似乎很支持川普這樣的人，嘗試搞專制看看是甚麼樣子？

增加骨質密度的運動

我大約在13年前發現骨質密度很低，而且聽說沒有辦法逆轉恢復。我吃了一年的增加骨質密度的藥，懷疑有個症狀是服藥的副作用，就停了藥，並開始走路鍛練。

過了幾年，我忽然發現自己的骨質密度增加了，令人興奮。每三年檢查一次，接下去的兩、三次DEXA檢查都證明，我的骨密度增加是穩定和持續的，而不像是偶然換一部測量機器引起了骨密度計算誤差。回想起來，除了快步健走，我還補充了二型膠原蛋白營養素(UC-II)。

骨質疏鬆的人特別需要注意不跌倒，因此做些肌力和平衡訓練很有益處。還應該避免一些彎腰、彎背又用力的姿勢，比如我反對你做仰臥起坐，而鼓勵你做(姿勢正確的)平板支撐。

我希望能夠鼓勵所有患了骨質疏鬆症的朋友，不要擔心，骨質疏鬆是可以逆轉的--只要你在身體許可的狀態下，經常做一些適當的鍛練。下面是一段關於預防骨折、增加骨密度的理療視頻介紹，你若有興趣，可以搜索尋找有關的資料--有理療師指導最好。



第一類訓練叫作「阻力訓練」，藉著加強肌肉力量來增加骨密度。包括反覆在一個硬實的椅子前面，從坐姿站起來、再坐下(不要撲通一聲頓下去)，看你能不能做20次或以上，甚至屁股輕碰椅子而不坐，或兩手舉一定重量的啞鈴。負重的挺身收腹行走也屬於這類阻力訓練，你可以按部就班一步步加強運動難度。

第二類叫作「撞擊訓練」，就是藉輕輕衝撞的方式送信號給骨頭，來增強造骨功能。比如，反覆踮起腳和放下腳跟(這個可以頓下去)，連續做20次或以上。如果這對你來說太輕鬆，那就用單腳踮起和放下，甚至兩腳開合跳躍，讓上肢也配合。可能有人認為跺腳比跳躍安全，我覺得未必，因為跺的角度若有偏差，就可能傷到膝蓋。我個人最喜歡用腳後跟走路，堅持走它30秒到1分鐘。

前面兩種訓練主要增強下肢的骨骼和肌肉，第三類訓練是「力量訓練」，以增強手臂和脊椎力量。比如伏牆挺身(是比較容易的俯臥撐版本)，看你能做多少次。你也可以伏在穩固的桌子、椅子上來做這個動作，伏得越低、強度越大。做時一定要注意挺身收腹，一次做不來20次，或感到身體挺不直了，就停下來休息。平板支撐也有同樣的效果，關鍵是一定要保持挺身收腹。

第四類訓練是「平衡訓練」，除了防止跌倒，還鍛練那些穩固骨骼的周邊肌肉，要求它們用力拉住骨頭。為安全起見，你最好站在牆角做這種練習，甚至在前面加一張椅子。多數人只要眼睛是睜開的，兩腳併攏站30秒都問題不大。你若把一隻腳的腳跟與另一隻腳的腳尖接觸，就會發現穩站30秒的難度大增，記住換腳再練。經過一段時間的訓練，你也許能夠腳尖腳跟式地往前行走30秒，甚至單腳站立30秒以上(膝蓋若不鎖住則能夠增加肌肉訓練)。任何平衡訓練你若敢閉上眼睛則難度最大--不過，請你一定要注意安全，避免跌倒。

除了上面幾類運動訓練，健康、平衡的飲食對骨質疏鬆患者也很重要。首先是大量的新鮮水果蔬菜，含有豐富的鈣、鎂以及其它營養和維生素，全都比藥片膠囊式的營養補充劑安全又容易吸收得多。其次你需要吃足夠的富含蛋白質的食品，也就是豆類、果仁、肉類、魚類、奶製品(喝牛奶似乎有爭議)。

有些疾病會引起骨質疏鬆，代謝疾病(所謂的三高)啊，失眠啊，壓力太大啊...你如果希望有效增加骨質密度，除了運動和營養，還要認真對付/治療這些引發問題的因素。結論：骨質疏鬆不用藥物是可以逆轉的，你需要一定的耐心。骨質的新陳代謝大約花3到6個月時間，建造新骨的速度若超過清除舊骨的速度，骨質密度才會增加。堅持上述鍛練一年，你就有可能看到DEXA骨密數字的改進。

骨質疏鬆應該找哪個專科的醫生？似乎沒有哪一科願意負責治療這個高度綜合性的疾病--骨科似乎只注重外傷處置，或許內分泌醫生更了解這種綜合疾病。你的家庭醫生一定會建議服藥，但是關於使用骨質疏鬆藥物的副作用，請你自己搜索調查一番--我對這些藥物副作用的擔心超過相信它們能幫我健骨。

I Will Give Thanks to Thee

感恩節想起感恩。搜索記憶，這首歌重新浮現在腦海，在油管上也找到了。

這首頌讚詩歌是我在一個加拿大人教會學會的第一首聖詩。我在參加崇拜的時候，欣賞旁邊那位姊妹的美聲唱法，又了解到它是詩篇中的話，就留心跟著學會了。

在我住處有個不定期的基督信仰問答聚會，我常邀請其他中國留學生和學者及家屬來聚，設定一個主題，大家可以問任何問題，請一位加拿大弟兄來答疑。有一次我很自豪地用美聲為他們唱了這首詩歌，當時也沒有為他們解釋Thee就是(對上帝說)you，Thy就是(對上帝說)your等等。



詩篇57篇9-11節：
I will give thanks to you, O Lord, among the peoples;
I will sing praises to you among the nations.
主啊，我要在萬民中稱謝你，在萬族中歌頌你！
For your steadfast love is great to the heavens, your faithfulness to the clouds.
因為你的慈愛高及諸天，你的信實達到穹蒼。
Be exalted, O God, above the heavens! Let your glory be over all the earth!
上帝啊，願你崇高過於諸天！願你的榮耀高過全地！

mRNA疫苗的安全可靠性

BioLogos是一家相信上帝用進化手段創造萬有的基督徒機構，他們去年採訪過Kizzmekia Corbett-Helaire博士，因為她在美國國立衛生研究院(NIH)的疫苗研究中心工作，對Moderna新冠疫苗的研發起了關鍵作用。NIH的前院長Francis Collins也是一位虔誠的基督徒，同時受到採訪。

那次採訪地點不是在研究室或聯邦聽證會，而是在一個差不多是教會的環境中，現場坐滿了基督徒，唱讚美詩並談論科學和信仰--這是一場見證會。

關於信使核糖核酸(即mRNA)疫苗的爭論現在再次爆發。基本事實並沒有改變：這些疫苗建立在幾十年的精心研究基礎之上，經過層層測試驗證，已保護了幾百萬人的性命。mRNA疫苗是醫學上的驚人成就，然而現在被一些錯誤信息的陰影籠罩，所以BioLogos的副主席Jim Stump特意把Corbett-Helaire博士的故事重新發表。

Corbett-Helaire博士在北卡州Hillsborough一個充滿愛的大家庭長大。16歲那年，她在北卡大學Chapel Hill分校的一個科學實驗室找到一份工作，首次接觸到真正的科學。在那裡，她意識到「教科書上的每一個事實，都一定有人在這樣一個實驗室裡發現」。這份啟發讓她走上了獲得免疫學博士之路，然後進入NIH工作。

她的故事之所以對基督徒讀者更具吸引力，是因為她的信仰。從小在祖母家附近的一座小型浸信會教堂長大，教會是她的家，信仰是愛。這樣的成長經歷持續塑造她的世界觀與工作。上帝帶領安排了她的科學工作，並疫情期間疲憊不堪的日子裡得到精神上的慰藉。在疫苗研發過程中，信仰給了她「更上一層樓的信心」，因為祈禱是她整個研發過程中不可或缺的一部分。

2020年1月初，中國爆出神秘呼吸道疾病的消息。Kizzmekia坐在沙發上，突然收到老闆寄來的電子郵件。內容是：「為2020年做好準備。」她立即開車回到華盛頓特區，開始了規劃。當時，她已在NIH研究冠狀病毒五年了，尤其是研究冠狀病毒侵入人體細胞的「刺突蛋白」。她知道，了解這種刺突蛋白是設計有效疫苗的關鍵。

SARS-CoV-2的基因序列是1月10日(星期五)上傳到網絡的，Kizzmekia的團隊立即著手準備。利用信使NRA尖端技術，他們在同一周末就設計出一個疫苗。

對於不清楚mRNA疫苗是什麼東西的人來說，首先了解疫苗的工作原理會有所幫助。傳統疫苗利用的是減毒或滅活病毒，來「告訴」身體免疫系統如何對抗病毒--這些叫作「減毒疫苗」或「滅活疫苗」。另一種常見方法是利用病毒的一小部分(通常是病毒表面的蛋白質)，來觸發免疫反應--這種方法避免用完整病毒，但需要花很多時間來培養製造大量的蛋白質。

mRNA疫苗走的是不同路線。它們不是直接注射病毒或病毒碎片，而是傳遞一組指令(即mRNA)，告訴人體本身的細胞如何製造(無害的)病毒片段，例如冠狀病毒表面的刺突蛋白。人體免疫系統看見這種蛋白，就學會辨識，並開始建立抗體和T細胞防禦機制。一旦真正的病毒出現，這些抗體和T細胞已預備好，去殲滅那些病毒。

所有接種了mRNA疫苗的人，身體都變成製造這種蛋白質的工廠。而且，這根本不改變人的DNA，也不會留在人體內。它比較像是一個臨時藍圖，在特定的抗體和T細胞建立後就被丟棄。

在新冠疫情爆發時，這項技術已經開發了二十多年。 Kizzmekia合作的Moderna公司主要研究mRNA在癌症治療上的應用，然而當疫情來襲時，事實證明，這是生產新冠抗體最快、最安全的方法(比注射減活或滅活病毒要安全)。

試驗開始時，Kizzmekia和Francis博士都希望疫苗的有效率能達到50%。如果能達到這個水平，就算是重大成功了。結果發現，疫苗的有效率超過了94%。當數據出來時，Francis流下了眼淚，不僅是因為科學成果的喜悅，也因為一年來眼睜睜看著病例數和死亡人數攀升而感到悲痛，並且因為祈禱得到回應，以及相信疫苗會起作用而感到的寬慰和感激。

詩篇第46篇：「上帝是我們的避難所，是我們的力量，是我們在患難中隨時的幫助。」那一年，這節經文一直貼在Colins博士的辦公桌上。

儘管疫苗取得了成功，但這兩位科學家都對如此多的人(尤其是在美國)選擇不接種疫苗感到心碎。Colins博士援引數據，說有將近23萬的美國人如果接種疫苗，本來可能活下來。Kizzmekia開始在教會、市政廳和查經班上發言。她不僅分享數據，也為大家提供提問與交流的空間。

她說：「大多數人只是需要直接聽到消息源頭，他們想提問，也希望有人傾聽。」她的出席和見證幫助許多人彌合了科學與信仰之間的鴻溝。Kizzmekia並非一位無人認識的科學家，她是一位姊妹、一位鄰居，一位能夠直視人們的眼睛說：「這種疫苗是安全的。它之所以能到來，是因為我們因著愛，花了多年時間，為這一刻做了準備。」

這場談話不僅是為了慶祝過去的成就，更是呼籲基督徒群體採取行動。Jim Stump問兩位博士：「我們作為信徒，如何才能更好地協助和支持你們參與基督的醫治使命？」

Collins博士說：「科學是上帝給我們的禮物，歡迎科學、慶祝科學成果，對科學家很有幫助，對彼此溝通也很有幫助。有些教會對科學家很接納，他們可以談自己的工作和心裡話，可惜並非每個教會都如此。」

Corbett-Helaire博士說：「教會能夠為我這種工作的人做些宣傳溝通。有了科學或衛生方面的溝通需要，就向科學家敞開大門，在你們教會的通告上，讓弟兄姊妹把健康提到比較優先的地位，搞講座千萬要注重事實證據。」關於mRNA疫苗，基督徒應該記住下面幾條事實：

第一，這些疫苗不是從零開始匆忙搞出來的。研究人員研發mRNA和冠狀病毒的刺突蛋白質已有二十年之久，到2020年COVID-19病毒爆發時，基礎已經打好。

第二，mRNA的研究很徹底。動物實驗好幾百次，多個階段的人體試驗，以及在世界各地連續不斷的數據，這疫苗的安全性紀錄是前所未有的。

第三，副作用很小。經過系統性收集和分析，副作用的發生率遠低於疫苗所預防疾病的症狀。例如，每10,000名年輕男性中約有1人患上一種名為心肌炎的心臟炎症，但這種疾病幾乎全是可逆轉的。

第四，施打疫苗體現了我們對鄰舍的愛。當每個人都接種疫苗時，它尤其能保護我們當中的弱勢群體--嬰兒、老人和免疫力低下的人。耶穌在馬太福音25章中說，照顧這些人就是照顧主耶穌。

我們知道還會有再一場病毒大流行爆發。我們現在不知道它會是什麼樣子，但可以確定，虛假資訊和不信任仍將是公眾討論話題的一部分。所以，教會的角色可能很重要，它不僅是祈禱和敬拜的聖地，更應是一個尊崇真理的地方，即使真理披著實驗室的白大褂。

我們的信念是，如果要在這個世界實踐基督的醫治使命，我們就需要信靠上帝賜給我們的工具和恩賜，這包括疫苗和科學。當然，這也包括科學家，他們見證出「科學是好的」！讓我們都來努力，確保他們的工作不至於徒勞。

本文內容取自BioLogos網站，Are mRNA Vaccines Safe?

增強毅力的大腦營養素

Joe Risser醫生在治療、診斷和行為改變策略方面進行開創性研究。他現在是臨床研究部的主任，研究數據涵蓋15,000多家美國社區診所，這些診所服務的是弱勢群體。

Risser醫生畢生致力於研究心理韌性(即「毅力」)，以及它與腦源性神經營養因子(BDNF)的深刻聯繫。在這場TEDx講演中，Risser醫生介紹了關於BDNF的開創性研究，分享了兩位非凡人士的故事。

一出場，Risser醫生就伏在地上，表演了1分鐘的「平板支撐」。一邊說：你要堅持60秒鐘的平板支撐--腹肌和腰肌緊繃，雙臂痠痛，心裏數算呼吸次數，你必須堅持下去...或許你的身體開始發抖，你心裏希望儘快結束，但你告訴自己只剩下...秒鐘了...你終於堅持到底...Risser醫生跳起來說：你現在能夠為自己感到自豪。

然而你60秒不停下，5分鐘不停下，1小時不停下，2小時不停下來，最後堅持支撐了10小時10分鐘10秒鐘--這就是創造歷史上最久平板支撐紀錄的George Hood。Risser醫生說他8年前遇到George，當時的平板支撐世界紀錄是5小時--這個人就是毅力的化身，他目光尖銳，汗流洽背，你從他臉上看到艱苦，他的身體感受到能量消耗，但他不停下來。

後來Risser醫生問他是怎樣做到的，他的回答令人驚訝。George說，做平板支撐有90%是靠精神努力的。他把注意力放在房間裏的對談，決意從周圍的人那裡汲取能量。

我們通常都認為毅力是內心的頑強精神，來幫助人取得不尋常的成就，比如骨折還是完成馬拉松賽跑等等。然而毅力不光是靠意志力，它是有生物源頭的。迄今為止，我們發現毅力最強的生物指標，是一種蛋白質，叫作brain-derived neurotrophic factor(即BDNF)。

你可以把BDNF看作大腦的養料。這種蛋白質幫助大腦神經元細胞生長、保持健壯、更有效地彼此溝通。這種蛋白質對人的記性和應付困難時所需要的心理彈性特別重要。

很多東西能夠增加你的BDNF，包括陽光、藍莓、抗憂鬱藥物。然而，運動對於增加BDNF最有效，比如平板支撐，也許是增加心理韌性的最好運動。Risser醫生說，「我是聖地牙哥分校的臨床教授，有預防醫學系的證書，做臨床研究超過40年。」
很多Risser醫生所照顧的許多患者，臨床上叫作medically destitute，意思他們平時缺醫少藥。他們有的四十幾歲就患心臟病或中風，還有的二十幾歲就遇到可怕的意外事故，落下殘障，以至於無法就業，甚麼都不能做，還有長期疼痛陪伴，相當絕望。

Risser醫生說，「我決不是說做平板支撐能夠解決這些患者的問題，但我們有必要進一步研究，來了解這種運動可能為他們帶來的益處。關於毅力和BDNF的概念，對我來說太吸引人了。我們有很多活生生的例子，它能夠幫助人忍受那些難以承受的傷痛。」

研究人員和臨床醫生對於平板支撐和毅力的相關性還有很多問題，沒有人在做平板支撐運動時研究BDNF，然而他們發現，提高BDNF水平的最有效運動，是那些要求精神努力的運動。

你如果做過平板支撐，就知道這個姿勢很快就開始要求你使用意志力量去堅持了。Risser醫生說，我們從George Hood已經學到了，平板支持可能是提高大腦BDNF水平的最有效率的運動。「你們看，毅力不僅是平板支撐要用，BDNF也不只是一個理論，它有科學支持」。

2005年在科學月刊《Hippocampus》上登過一篇文章，描寫一篇動物實驗研究，說消耗大量體能的活動(比如連續游泳)所產生的BDNF數量，少於要求專注動腦的活動(比如走迷宮)所產生的BDNF。而在人身上，像瑜珈這樣的活動，既要身體努力又要精神集中，產生出我們所測到的最高水平的BDNF。

目前Risser醫生正在設計一項研究，看看平板支撐是否能緩解疼痛。他的一位患者Daniel，患有一種很少見的複雜局部疼痛症候群(CRPS)--那是最疼痛的病之一，沒有已知的療法。有位患者說，最輕微的水滴在他腳上，會讓他感到是滾燙的鉛。Daniel的一隻手臂有這樣的痛，但他設法用手臂做平板支撐超過9個小時。現在我們有證據，BDNF是解決方案的重要一部分。

2024年8月，《實驗神經生物學》雜誌上出現另外一篇文章，標題「Modulation of BDNF by Physical Execises」，意思是藉體育鍛鍊來調節BDNF。他們發現，體育鍛鍊將大腦的BDNF數量增加一倍。

Risser醫生做這篇TEDx講演，目的就是要提高公眾在這方面的認識--知道體育活動、BDNF、改進生活品質，是可以進一步研究的。BDNF在研究領域不是熱門，他要讓它變得熱門起來，因為有許多患者需要。

Risser醫生給聽眾一個挑戰：下次你發覺自己需要毅力時，做一分鐘平板支撐。不能撐在地上的話就撐在牆上(或椅子上、樓梯上)，短短一分鐘，可能會改變你。

怎樣定義「成功」

甚麼是「成功」？得到一份薪資優厚的工作？還是那份工作受到很大的敬重？是晉升比較快，建造廣泛的良好關係網，對社區改善的影響很大，或是有機會在新的地方過新的生活？

下面是一些商科畢業生總結歸納自己體驗：

1. 明確知道什麼東西對自己最重要，也就是價值觀。抓住最重要的東西，而不是盲目追尋別人的時髦理想，比較容易帶來滿足。當人們為了自己的好奇心、目標感或活動本身的樂趣所驅動，而非被金錢等外在利益拖著走，成績會比較好，比較願意堅持，也比較容易帶來滿足感。

2. 追求事業之外的平衡，免得耗盡精力。因為充實的生活人際交往、保持健康和休息，而不單是無盡的奔波和壓力。記住，一個人的目標和動力會改變，因此平衡也會改變。一些最成功的人總是在不斷調整，即使已經很成功，他們仍然會繼續追求成功。

3. 善待他人，服務他人，儘量擴大自己的「快樂圈」。成功不只是個人成就，更是回饋社會。透過行善、創造、或改善他人生活，來傳播快樂或喜悅，無需付出太多代價，而結果是無價的。當你的圈子快樂時，你也會快樂，這是一種向上的螺旋。「快樂圈」不必只由自己認識的人組成，成千上萬的人，甚至動物，若因你的努力而生活品質得到改善，也會讓人很滿足。

4. 長期守護自己的價值觀。因為成功不僅是眼前有益，更是理念站得住腳。價值觀、人際關係、傳統行為理念不限於家庭，也延伸到員工、顧客、社區。能夠在世界上留下印記，創造一份超越金錢追求的遺產，是很成功的。

對於新畢業的學生，波士頓大學的Patrick Abouchalache教授建議：無論人生的下一個階段將你帶往何方--家庭企業還是公司辦公室，華爾街還是矽谷，或者是某個你現在甚至無法想像的地方，請記住，你的職業生涯將是漫長的，充滿起伏。

你將有艱難的抉擇，會面臨壓力。但只要你腳踏實地，享受你的時光，並尊重你的價值觀，總有一天，回首往事，你會發現自己不僅擁有一份出色的工作，更擁有一份精彩的人生。

一位黑人科學家的智慧

Neil deGrasse Tyson是一位美國天文物理學家、宇宙學家、行星科學家、著名作家和公共教育家。他幾年前接受訪談，令人開眼，我把大致內容記在這裡。



問：您想要對世界有甚麼影響？

我的影響是：人們從我學到東西，因而得到思考能力，在考慮我所教過的那些事物時不再想到我。他們能夠按照他們所了解的世界運作去自己思考，思考結果就與我無關。如果他們說「這是真的，因為是Tyson說的」，那我就失敗了，因為是威權教育--教育不是那樣的。

我要教你們在世界上如何思考。然後你說「我有一種新的方式來了解世界」，那麼你就能夠去開創，不必回頭，因為一種饑渴達到了一個新層次臨到你，你現在有了方法和工具去發掘。所以我的影響就是有其他人也受到影響，他們不必記得我教過甚麼。

我希望在我的墓誌銘上寫：「在你為人類贏得一些勝利之前，你要以死為恥。」人類的勝利不是自己的勝利--不是雕像，不是你的名字，而是生活比較好了。我想我們任何人都應該希望，這個世界因為自己活過一次而更好一些。這甚至不是說人們讚揚你，乃是說你做出了貢獻之後，不期待別人回報你。

從來沒有人告訴我必須尋找生活的意義。很多人尋找生命的意義，好像那是藏在甚麼地方，而我卻對自己說，除了尋找生命的意義，你應該還有更大的能力吧？你有能力創造出自己生命的意義，而不是被動地去尋找它。

所以對於我來說，我要創造意義。我今天比昨天增加了對世界的認識嗎？那對我來說增加了意義。我按自己的能力減輕了別人的苦楚？或按照推理我會改進別人的生活？我意思不是說我花一整天去做了甚麼而忽略自己，但我若有機會，用一個小小的姿態來全然增加別人的生活意義價值，我就會去做。因為我若能花10分鐘帶給別人快樂或啟發，那我不這樣做就是不負責任。

假如愛因斯坦在這裡，我們和他談話--我們花好幾個小時問他問題，但有一個問題我們決不會問：您從哪個大學畢業--我好去同一個院校。我相信所有來參加座談會的人，他們讀過哪一所大學並不重要，重要的是他們有甚麼動議？他們的驅動力是甚麼？他們自己的雄心和好奇心才是要緊的--這些都不是從學校學來的。

悲哀的是，很多學校把學生當作一個空器皿，倒入知識然後考你，你的分數高就得到表揚。人是那樣變成會推動世界變革的人嗎？我認為不是。學校應該為你保起碼的好奇心。你如果失去了一些好奇心--不是所有的人都有好奇心--趕快去找回來！

當你從學校畢業的時候，你的畢業典禮是一個commencement(意思是開端而不是結束)。你離校時可以對自己說，我現在知道如何學習，我對一切沒學過的事物都有好奇心，我會一輩子學下去。如果不是這樣，你就會變得思想僵化在你畢業那天所擁有的知識。而一輩子會常常回頭看而不是繼續成長。

問：您的父親/尊長對您有哪些影響是最大的，以至於到現在您還不忘？

答：對我來說，是父親所收集的人生智慧，言傳身教告訴我。比如我父親在高中體操班，他們排隊準備進入田徑運動，那位教員指著我父親，用他作為例子說，他那種體格不會有出色的徑賽成績。所有人都看他，但他對自己說，誰可以說我不能做甚麼？我要做給你們看。從那時起，他每天鍛鍊，向參賽進軍，幾年之內成為世界級的運動員，有一年(1948)還成為奧林匹克中長跑第五名(600米項目現在沒有了)。

那時的運動員俱樂部有兩個：紐約俱樂部只接受白人更正教基督徒，Pioneer俱樂部接受有色人種和猶太人等等其他人，他們在練習時彼此競賽。父親的一位好友長跑衝線時聽見對方教練的話，就一舉拉開了與後面那位白人運動員的距離，他們決心為黑人爭氣。Tyson父親講這些往事時並不帶苦澀，他們坦然對待那些冒犯姿態(現在稱為microagression)，反而從中得到激勵，要超過別人對自己能力才幹的期待--我從父輩的身上學到了。

我17歲時遇到對我影響很大的Carl Sagan教授。那時我正在申請大學，Cornell大學錄取了我，但我還不知該去哪一所大學讀書。我從9歲就對宇宙特別有興趣，他從Cornell寄來一封信，邀我到校園看一看，以便決定是否入讀。哇，他是很出名的教授，而我是17歲的(黑人)孩子，於是我乘公交車去了。

他下樓來接我，邀我到他辦公室，又參觀他的實驗室。最酷的是，他從身後的書架上，看也不看抓一本說「這是我的書」，在扉頁上寫「送給未來的天文學家Neil Tyson」，然後簽自己的名字Carl，說「拿去吧」。當晚我準備回紐約時下雪了，紐約12月份經常下雪。他把自家的電話給我，說萬一下雪不通車了，今晚可以來我家住，明天再走。當時我想，他為甚麼對我這麼好？我一個無名小輩，顯然他看我重要。我對自己說，若有一天我哪怕只是稍微出名，一定像他那樣對待自己的學生。

回到如何創造生命意義的話題，首先的問題不是我該到哪裏去尋找意義，而是我如何創造生命的意義。這個過程從青少年時期就開始了。

問：您有沒有在這方面幫助自己的孩子？您是教他們或傳給他們，讓他們問同樣的問題，還是任他們漫遊，自己尋找答案？

答：我對自己的孩子用的是非正統方法。我和太太討論過，無論培育孩子的方法如何，一定要保持他們的童年好奇心到長大成人。比如小孩不知道盛水的玻璃杯會潑會打破，你不要一味說「不要碰」，乃給他們機會開發，因為他們覺得周圍環境中一切都是新鮮的。

再一個例子：三、四歲的小孩下雨後看見路上的小水窪會好奇，媽媽卻拉他繞開，不要他體驗液體運作的效果，泯滅他的好奇心。只要沒有性命危險，哪怕多洗多擦，我會選擇不嫌麻煩，無論初中高中發生甚麼波折，讓孩子保留那一份好奇心。每個成年的科學家，都是沒有失去好奇心的孩子。

我們生活在一個很破碎的世界裡，而互聯網和社交媒體讓人能夠從網上看到大千世界，就搞起部落主義。即使你從來不曾親自結識不同族裔、不同信念的人，你會看到人家在一起開年會、搞交流，即使只是在線上，你也會看到自己為甚麼和那些人不同。

在一個多元文化、信仰的地方，人們本該欣賞、學習不同的東西，而不該拿著放大鏡找差距，聲稱某群人比較優越。也許你可以在沙地中畫線，區分那些冒犯你、但沒有權柄在你以上的人，與那些有權柄而冒犯你的人。

不容仇恨語言把你吞滅，正如馬丁路德金牧師所說，「你若不彎腰，別人沒法騎在你頭上。」我長大時另外常聽見一句話：「棍棒石頭能打斷我的骨頭，而言語決不能傷我。」我們在外面遇到邪惡、討厭的霸凌，回家就背記這句話在心裡，這樣開發一套防衛系統，來對付那些讓人不快的人。這些年我很久沒有聽人說這句話了--在一個文明社會裡，我學到語言是會傷人的。

沒問題，我們來到一個啟蒙的新時代，了解到我們的情緒如何與周圍的世界互動，這是一個精神健康的進步。然而反過來看，人們不太能夠應付周遭或網上的霸凌，給你起綽號，對你說惡言...除了去找輔導人員，我不知道現在該怎樣防衛了。從我長大的那個時代，我會表示「不在乎你的話」不行嗎？

除非這人(有權柄)阻擋我實現某個目標，那我就要權衡一下。如果對方帶有某種歧視或文化偏見，那麼他們不掩藏也是好的。我會讓他們說出所有想說的話，然後說，嗯，那是你的想法。請問現在我需要怎麼辦？因為你擋在這裡，我需要從下面挖通？從旁邊繞過？從上面跳過去？還是硬闖過去？是的，我只好花更長的時間，更大的努力，更多的精力--我只是換一天來面對的多少是同樣的那套阻力。

我想每個人都應該努力獲取最好的成績，但你若沒有得到盡可能好的成績，而有其它的志向，那麼不應該受到論斷。...

問：當你被問到一個自己不是太了解的話題，你如何回答或開始學習？

答：這個問題很好。我要先了解對方--我做教育，需要了解我的聽眾--你對我說話，我就會對你有一定了解，能夠看到你的學習接受能力如何。你是一個好奇的人，所以我會來到你的水平和你對話。我為公眾所做的知識普及，80%以上是出於責任，而不是出於某種雄心。

問：是甚麼東西給你這種責任感？

答：我解釋事物，如果我能夠解釋得比別人清楚，這對社會有好處(價值)，而我若不做，那就是不負責任。

墨西哥遊覽「奇遇」

乘遊輪都有旅遊公司向旅客兜售沿途各種港口出遊機會，滿昂貴的，我們這次也一樣。當然不是所有的港口出遊都令人失望，不過聽說自己出去找私家導遊一般都便宜很多。

在經歷了一次港口出遊失望之後，我們一行四人取消了一個港口出遊票，打算在停靠墨西哥第一港口時嘗試自己叫出租車，去參觀那幾個知名景點。

出主意的是一位曾經乘坐遊輪多次的弟兄David，不過他每次旅行的各種出遊細節都是家人安排的。這次他搜索景點信息，對於先去哪裡、再去哪裡、在哪裡吃中飯都提出了計劃。

我先生和我屬於頭一次參加這種旅遊活動，而且我們旅遊是往中美洲方向，聽說治安不那麼安全，所以很小心。我在泡海水的時候和另外一位遊客聊天，問起她過往在巴拿馬的經驗--她上岸遇到一位私家導遊招徠生意，車身上印著某導遊公司的招牌和電話，講好價錢上車，遊覽周遭四個小時的經歷，比輪船賣的集體出遊票便宜很多，她很滿意--我覺得挺有趣。

David有計劃，但不詳細。我們走下碼頭，發現只有旅遊團的車在那裡等候，還有碼頭的公共接駁車，送客人到附近的旅遊小鎮，每人$10美元，卻沒有出租汽車可叫。有人告訴我們順著路走出港口大門才叫得到出租車。

我們走出去看，果然有出租車來回跑，有的似乎是帶客人回到碼頭。有些出租車很破舊，大概連冷氣都沒有...有些帶人但沒有招牌。在人地兩疏的地方，我是不會隨便叫一輛的。不過我們這位弟兄沒有甚麼擔心，站在那裡揮手叫車，有兩部車走反方向無法隨便到處掉頭，還有一部答應轉回來接我們，但另外一輛小卡車的司機倒是停下來和David搭話。那人顯然不是專門做出租汽車生意的人。

小卡車上座位不夠四人坐嘛...經過簡短對話，這人有一點中國血統，正要去我們想去的附近那個城鎮，願意幫忙把我們帶去那裡，送到可以叫出租車的地方。於是有點像是他鄉遇故知，我們就上車了。Jose告訴我們，如果我們想要搭他的車回碼頭，就和他聯絡，他大約1點鐘要再往碼頭方向走。他似乎願意免費載我們一程。

Jose的英文不太好，但可以和我們對話，告訴我們他的中文名字、家庭、信仰、職業--Jose是一名建築設計師和天主教徒(墨西哥人口很大一部分信奉天主教)。我們也告訴他希望拜訪的景點...結果，Jose把與他同車的一位工人送回住處，去一家銀行辦點事，看到我們並沒有叫出租車離開，而是在mall裡轉來轉去等他，就提議把我們帶去一個瑪雅古蹟參觀，順便在附近先吃點東西。起初我們還擔心他不會有時間帶我們去各處轉，後來看他誠心誠意樂意助人，就沒有去找正式的出租車。

其實在墨西哥計程車並不貴，每$1美元走3公里，小費10-15%，若請司機等候，那麼每等一小時大約$6美元。我們有四人，每增加一人多付10-20%，最好提前和司機說好。這些訊息我是問微軟Copilot聊天助理得到的。

Jose先把我們帶去一家華人餐廳，店主是他父親收養的，所以算是cousin。進去閒聊他們的家庭故事和移民經歷，又參觀他後面正在裝修擴建、堆滿建材的場地。同行的一位姊妹還有意從店裡花$7美元買了一個炒麵便當，作為祝福；餐廳對面有個專賣冰椰子水的售貨車，我們也買來品嘗，特別是椰汁包中有兩塊椰肉，白口吃還挺好吃，並且吃了不餓。

Jose穿街走巷去和他一個經營飲用水的姊姊打招呼，我們從她的小店門口經過停一下，她就出來和我們打招呼。那位姐妹順手把剛買的炒麵送給她。我們經過的街區都很普通，有些地方還顯得破舊骯髒，外國旅遊大巴絕不會帶遊客去，但我們感到有機會和本地不太會講英文的普通人交談，隨意好奇探問，有趣多了。

瑪雅古蹟附近有家墨西哥粽子店，Jose說是他一個妹妹開的店，我們進去廚房參觀，品嘗不同味道的Temale。有一種調味料葉子，嚼起來有點黃瓜味，據說是當地特有的，別處沒有，做出來的Tamales挺好吃。他們的土產咖啡味道也和我們平時喝的不太相同。

Jose要到花店買一大束花送給他那天過生日的84歲老母親，於是我們跟著去了他家，看見他母親和另外一位妹妹與兩位照顧的傭人。Jose自豪地告訴我們，他母親住的高天花板房屋(廚房設施還很新)，炎熱夏天幾乎不用開冷氣，是他自己設計的。事實上，他會指著市區某處一些建築，說是他設計的--他當然能夠驅車有意經過那個地方，向我們炫耀一下。

Jose還帶我們去參觀一個家庭巧克力作坊。店主拿一個可可瓜給我們看和摸，讓我們自己把它在樹上敲斷，裡面有一團黏黏糊糊的白色可可豆，每人都嘗幾個，可可味並不怎麼濃。可是工人把這些新鮮的可可豆在大鐵鍋中炒乾又壓碎，就變成了棕色的可可粉，油乎乎的，加糖或不加糖，都能夠直接壓成各種形狀的小餅或小塊。我們每人都嘗了無糖的可可產品，並選購一、兩包，帶回去給家人嘗嘗也挺好的。

在回碼頭的路上，我們路過機場，Jose的一個sister在機場經營銷售，我們幾人一致同意從她那裡買些咖啡--回顧起來，價錢並不便宜，但因為對於這位路遇的半個老鄉Jose很滿意，他領我們看到的本地普通文化和移民的方方面面，並且省了昂貴的旅遊團票，還是划算。與其拿錢都買旅遊公司安排的商店(接受美元買賣)，我們訪問本地小店，比如那家中餐店、墨西哥粽子店和椰子水售貨車，或許也讓當地人得些旅遊業的益處。

順便提一下，$1美元等於$20墨西哥元，很多小店不收美元，我們買甚麼就拿美元給Jose，他用墨西哥元幫我們買。我們最後是把乘車費用加小費「塞」給Jose了，把他當作包租的司機來表達謝意。我們如果跟著旅遊團，就不會被帶去那些小店舖，也不會看到那些有趣的原始廚房操作。

然而回到輪船上，當我們認識的一位餐廳服務員聽了我們的奇遇之後，同意我們關於「幸運」的評估，但告誡我們下次別這樣做。他給的原因很簡單：墨西哥的治安不好。想想看，假如我們遇到一個有意詐騙的團夥，被騙錢還是小事，若有一個人被拆散開，其他人恐怕甚麼辦法都沒有--美籍華人以為凡事只要笑臉好話就能對付一切困境的信心有時是不靈光的。

Jose表示自己對天主教信仰很虔誠--墨西哥人口大約90%信奉天主教。他說人生最重要的是博愛互助，因為天主是這樣，也喜悅看到所有人都彼此關照。還反復說夫妻關係很重要--Happy wife, happy life，一點不錯。結果我們在一起合影多次，David與他彼此留下聯絡方式，還誠心邀請Jose有朝一日來美國玩。

Jose表示對來美國沒興趣，美國給他的政治印象太差，他發誓絕不到美國去。至於和中國國內的親戚聯絡，Jose有他們的聯絡電話，但他不會講中文，沒法和那些親戚溝通，所以雖然有朝一日也可能去玩玩，看樣子興趣不算大。

彼此開誠溝通是一件真正的美事，如果沒有聽懂，就問一下，給對方解釋的機會，接受別人有不同的看法，是很珍貴的，能夠學到很多自己原來不知道的東西。

幾個朋友一起出遊，大家有不同的觀點，可能是因聽取不同的消息來源，交換信息很重要。分享自己的家庭和過往經歷，甚麼話題讓你難過，哪些事物讓你生氣，哪些事情你覺得不那麼重要等等--這些是彼此了解、互相支持的最重要基礎--有時我覺得在教會內部，避免討論某些重要的價值觀念，不接受與自己不同的解經，斷定其它教派/宗派為異己/異端，是很不健康的。

(為甚麼彼此信任和溝通非常重要？因為不同的消息來源對同一件事的報告，會給你相當不同的印象。隨便舉例：最近很多人看見無人機，有的形狀奇怪，右翼媒體報告「拜登打破沉默說出秘密」，讓人覺得政府在後面可能有甚麼名堂，吸引你去點擊閱讀。但我搜索，看到國土安全部、中央情報局、航空管理局、國防部就這些無人機目擊事件發表聯合聲明，告訴大家無需大驚小怪。我建議你對任何新聞都搜索一下，尤其我們華裔。)

洗腦：威權主義的說教

似乎有人把接受教育一概說成是「洗腦」，於是學校老師能夠對中小學生「洗腦」。這不正確，傳授知識和影響一個人的思想方式，分為健康和不健康兩種，而健康的不是洗腦。我以為住過某些國家地區的人當然會辨識威權洗腦現象，後來發現這是未必的，因為從健康到不健康，有時分野並不很明確。

研究邪教的Steven Hassan博士提供這方面的教育，幫助人分辨怎樣的人際關係影響是健康或不健康的。他的網站freedomofmind提供很好的資料供你參考，下面是Hanssan博士用來解釋威權主義影響(即洗腦)特色的一張幻燈片。

幻燈片的右側列出邪教頭目的威權式思想和情緒掌控：他們要求別人絕對順從聽命和依賴領導人；他們總是煽動和利用厭惡不滿情緒，並利用人們的擔心懼怕心理。

這些邪教頭目一般都是嚴重的自戀型精神疾患者，自以為了不起的精英分子，非常重視抓權和虛張聲勢，不惜行騙，表現得好像自己才是絕對權威，有時甚至假裝那權威是從神而來。

在組織機構方面，既然擺出精英和威權架勢，自然不受甚麼法律規條拘束，不惜動用任何手段來達到維持權力地位的目的。並且，不允許任何人和他有不同的宣傳口徑與說詞，反駁一切證明他犯了錯誤的事實真相。

威權說教的目的是：控制你的行為(無論多麼荒唐都擁護他)；控制你能夠得到的信息(宣傳過濾)；控制你的思想(反對和否認不同的說法和解釋)；控制你的情緒(保持對頭目的敬畏和對外人的憎惡與惱怒)。而健康的教育沒有這些操縱--學生永遠被告知他們是有自由去思考和探索的。

這些洗腦的結果是：聽從的信眾變得盲目，不再動任何腦筋，除掉了批判性思維的能力，甚至喪失了學習探討新鮮事物的能力。他們變得對別人使用批判、比較、質疑的能力很反感，倒打一耙說別人是被洗腦了。有位朋友聽見陰謀論就相信，無需看見任何證據或其它來源的新聞報導。他們根本不知道自己已被洗腦！

你如果搜索互聯網，Hassan博士在油管上有一段見證，講述他自己如何陷入耶和華見證會教派被洗腦，以及後來如何脫離的經過。他介紹的步驟很實際--首先要脫離那個接受洗腦的環境，甚至幾天也是好的--你如果住在一個法西斯威權主義國家裡，甚至無法聽見外面的真實新聞，那麼你需要找機會出去見識或體驗一下，才會知道本國有些事情其實不對頭。

待在右翼社交媒體小圈子裡，屏蔽其它觀點和消息來源的人也一樣。至於我個人，脫離不健康的基要主義思維綑綁是到神學院接受了足夠裝備，視野擴大之後。

向AI詢問加州提案的信息

自從OpenAI的聊天機器人ChatGPT出來後，很多人踴躍嘗試詢問機器人各種問題。起初AI好像能夠把市面上各種新聞或專業網站提供的信息內容拿來分享，還會在陳述時說「有人說...還有人說...」，指出不同觀點，或者拒絕回答某些有爭議的政治問題，還不錯。

然後很快發現ChatGPT也會判斷消息來源屬於左翼還是右翼，但聽說它並不會辨識消息的真假，這有些令人失望。但AI聊天的開發似乎進展很快，也許現在更加完善。前天在WhatsApp通訊工具上看見一個新的icon，原來是AI提供信息搜索服務，於是決定與其聽人描述AI回答問題，不如自己嘗試一下。

問甚麼呢？加州三月初選，昨天看見選票上有個提案。加州立法院打算修改心理健康服務法(MHSA)，擴大投資，建造新的康復設施，並為無家流浪的精神疾患群體蓋造房屋。發放30年債券，並動用一部分現有的MHSA資金，這需要徵得加州納稅人的同意。

我的問題：為甚麼醫學專業人員和大力倡導心理健康服務的群組不支持這個提案？根據說明，Newsom州長有個專門的委員會支持，想必和加州民主黨去年就希望建造的康復中心有關。Meta AI給我一個回答，多少讓我有些意外：他們不支持，是因為1號提案旨在廢止另一條法令，那條法令保護青少年和兒童不受conversion therapy(即試圖轉變性別角色或性取向的治療)之害。

可是選民指南沒有提conversion therapy。Meta AI解釋說，有些倡導心理健康服務的群組擔心，提案若通過，可能會為一些有害做法鋪路，對精神病患(以及LGBTQ+群體)產生不良影響。

搜索查看了一些新聞報導，似乎提案在醞釀的時候。起初並沒有關於關鎖患者、強迫他們接受治療的計劃，可是在最後幾個月忽然插進一大堆內容，是醫療服務人員所不贊成的。他們說關鎖患者的辦法很古老，但已知是無效有害。

再問問Meta AI：過往有沒有甚麼數據，說明對精神病患的強迫治療有效果？回答：這個問題複雜而有爭議。有些研究報告說在改善症狀、保證安全方面具有短期效果，而長期效果則不那麼明顯。很多醫學專家反對強迫治療，理由是破壞醫療合作關係，減少個人對治療的自主能動性。

他們主張的另外方法則是優先對自願接受治療的患者施治，與患者一同決定治療方案，倡導了解心理創傷的護理。這些方法現在引起越來越多的重視，因為有證據表明，注重個人的需要、尊嚴、人權是有好處的，比強迫關押好很多。

從資金募集來看，1號提案需要動用一部分現有的MHSA資金，這對於目前的心理病患醫療服務是否會有影響？納稅人需要增加繳稅，如果能解決流浪人群問題，也許大家會同意，可我們都知道，花錢未必能解決問題。那些精神或癮疾病患最需要的是醫療服務，有了房屋和設施，服務和管理跟不上還是很糟糕的。

那份選民指南把1號提案的全文，一共117個條款，全都印給我們，沒有幫助，誰能耐心全部讀懂啊？我看到提案標題時，首先的反應是「擴大投資很好」。我請Meta AI幫我總結歸納一下，新法案到底修改了甚麼內容？

回答：它提議將2004年制定的心理健康服務法(MHSA)重新命名為《行為健康服務法》，把服務項目擴大到沒有精神疾病(就是一些流浪街頭吸毒)的人。MHSA本來規定對收入$100萬美元以上的人徵收1%的稅作為資金，現在要求把其中30%撥給住房計劃，並將監督委員會的規模從16名投票成員增加到27名，同時發行$63.8億債券，其中$44億蓋造治療設施，$20億用於支付無家人士的住房資金。

哦，原來擴大投資不是全給心理健康服務事業？其實心理學也稱為行為科學，把吸毒成癮算為一種精神疾患也不算大錯。不過如何治療的確有爭議，強迫治療是否有效，也許應該多聽專家意見。

項目巨大，有錢投資房地產的人可能是首先得益人，其他人是否得益，就要看政府對那些行為問題的管理如何了。強行關押有行為問題的人？吸毒成癮的確需要治療，否則那些人無論住在哪裡都會是一個社會問題。

斷章取義的解經

也許你見過，有些基督徒引用聖經字句作為武器，來攻擊別人或支持自己的某個政治觀點。基本上你可以確定，那些人是在斷章取義--不光是不誠實，而且還很危險--讓很多人誤解聖經文字，相信一些荒唐錯誤的東西。

聖經的核心信息本來大力彰顯上帝的愛和恩典，而遭到曲解的經文卻常常用來暗示律法主義的教導，與上帝的本性剛好相反。對經文斷章取義在教會講道中，以及社交媒體節目的製作中經常出現，有時受過高等神學裝備的人也這麼做，很遺憾。

舉個例子，阿摩司書9章15節，現在有人用它來支持以色列國家對巴勒斯坦加薩地帶的政治和軍事管制：「...我必把他們(以色列民)栽於他們自己的土地，他們再不會從我賜給他們的土地上被拔除。」這是耶和華你的上帝說的。

顯然，把歷史上的以色列王國和現代與哈馬斯交戰的國家以色列混為一談，可以做到模糊視聽，證明自己的立場正確。但是這個按字面解釋的最大問題，是經文所應許的復興無法實現。以色列人的居住之地不僅被亞述人征服，還被巴比倫人和羅馬人征服，族群移居，沒有前文所說荒廢的城，以色列人分散在世界各地。很多聖經研究學者都接受，耶穌基督的福音已從靈性意義上成就了阿摩司9章復興的應許。

再一個例子是將同性行為定罪。在聖經成書的年代沒有同性「戀」，只有同性暴力，或男人為表現地位等級的同性霸凌羞辱。創世記19章所多瑪、蛾摩拉的故事是對外鄉人施行同性暴力的故事；士師記19章那位妾代夫受辱，不然那位利未人才是那群人同性強暴羞辱的對象。還有，保羅在林前6章提到的「作孌童」和「親男色」屬於翻譯不當，因為希臘原文意思並不明確，一種猜測是欺虐兒童，另一種猜測是與賣淫有關，但肯定不是有戀情的行為。

保羅在羅馬書1章曾指責當時同性行為的逆性特徵，我們現代人自然把「順性」解讀為合乎大多數人的行為模式，而把近代科學發現的所有動物種類中都有的同性行為當作「逆性」--這很有問題。事實上，異性戀能夠為其它緣故從事同性行為，同性戀也可以做異性表演，但性取向經多方研究實驗，發現難以改變。

可惜我們經常看到基要主義者將這些段落武器化，誤導不懂不知的信眾，在社交媒體上傳播仇恨。除了扭曲經文和錯誤地暗示基督徒應該去討厭LGBTQ+群體，這些消極攻擊的貼文還暴露出人們一貫掩藏的恐懼或無知--怕自家孩子的性別/性取向表達是「被人帶壞」而不是天生的。

當然，同一段經文永遠有不同的理解，這並不是壞事。然而，我們不同的解經應該凸顯我們效法上帝的仁慈博愛，而不應顯出出於自我中心的對他人論斷。我們對耶穌福音的見證應該是祂對邊緣人群那驚人的諒解和包容能力，但自己若沒有經歷到這種恩典，就會展現出矛盾的與神與人關係和體驗。

最好的福音就在基督徒你我的裡面，藉著用耶穌的愛去愛與自己不同的人，來祝福與周圍人的關係，來見證你所經歷到的生命轉變。而用經文來證明自己意見正確則是反過來的，會導致謊言傳播，並損害你的見證。神學與個人見證不同，但目的是一致的--見證上帝的慈悲和恩典。斷章取義總是出錯，基督教的神學應該根據對整部聖經和歷史背景研究，不應該忽略文化和背景的考慮。

當然，聖經研究是一項艱鉅的任務，但無數人畢生努力，我們應該感謝和尊敬他們的共同勞動成果，以及所達成的一般共識。James Travis Young牧師說得好：如果你分享的不是基督無條件的愛，那麼你分享的東西就是錯的。

本文內容取自James Travis Young牧師最近在Patheos信仰論壇上發表的文章：How Some Christians Abuse the Bible，文中的一些鏈接是我過往寫的一些讀書和研經筆記，供參考。如果你感到有些話讀來刺耳，那麼請記住，上帝的靈常用這種方式對人說話。

MAGA牧師的「預言」

我介紹過一位把川普當作彌賽亞的Shane Vaughn「牧師」，今天說說另一位MAGA牧師Hank Kunneman，也是靈恩派說預言的。我參加/參觀過靈恩派聚會，開始也會感到稀奇，不過仔細觀察之後，覺得牧師可能只是把不相干的事扯在一起--比如你曾為某事禱告，當時另一件事在某地發生(假定是上帝作為)，被牧師指出來很神奇，但怎知那是你的禱告驚天動地、而不是湊巧呢？



這位Kunneman牧師說，他在幾個月之前就「預言」過以色列加薩衝突，10月份果然發生了。他準確預言的竅門是甚麼呢？是事件可能發生的概率，只要預言足夠模糊，就十有八九會說中。不過，這人自吹的「預言」中提到有伊朗參與，沒錯大家都懷疑伊朗，但美國和以色列的情報機構都出來否認伊朗在10月7日襲擊事件中有甚麼角色。

你如果說「我沒有聽見關於這件事的預言啊」，他就告訴你，上帝肯定在某時、某地、以某種形式向某人透露過這件事，只是你不知道而已。哈，概率相當高，又被他「湊巧」說對了。

有個教會每次聚會後，那位牧師都會為每個信徒按手禱告，針對他/她發出一定預言。那位邀請我去體驗一下的人期待很高，想要知道我前面道路如何，但我不記得他對我有甚麼特別的預言，無非是一些良好祝願--也許是因為完全不瞭解我。

我知道我為一個人禱告時，一定根據我所了解或判斷的需要或擔心來禱告。如果後來上帝果然做了些甚麼，我知道不是因為我的先知先覺或「預言」。

那些預言川普會在2020年當選的牧師，大概是坐在右翼媒體小圈子裡不肯出來觀望的人，不是被陰謀論謠言之風吹昏了頭，就是對美國的實際需要嚴重誤判。

(MAGA即支持川普的鐵腕式掌控，不介意反民主和為政治原因違法犯罪，名曰Make America Great Again。)

生物壽命專家談延年益壽

現在環境污染，人類生存環境惡劣，自然災害頻繁，談延年益壽恐怕已經和幾十年前不同了。Steve Horvath是「表觀基因時鐘」(Epigenetic clock)專家，他說別把錢浪費在昂貴的生物年齡測試上，有四個簡單便宜的方法，能夠讓您立即行動，降低自己的生物年齡(生物年齡是測量人體細胞和組織健康程度的一把尺)。

加州大學洛杉磯分校(UCLA)遺傳學教授Horvath很早就開發了計算人體生物年齡的方法。2011年，他發表了一項開創性研究，表明可以利用唾液中的化學物質來密切跟踪人類的健康和衰退。他告訴《商業內幕》記者說：「當時這是個非常奇怪的發現，你往杯子裡吐口水，就能測出自己的生物年齡，後來我們在很大程度上忽視了這個發現。」

十多年後，現在有一大批長壽公司承諾根據Horvath的發現，要藉唾液或血液分析來測量人的生物年齡。Horvath教授很高興，不過他警告這裏有一種危險，投資人過度熱情，但唾液血液分析背後的科學理論並不太到位，他說「這讓我緊張」。

現在的檢測試劑盒賣幾百美元，需要從你的唾液、臉頰細胞、血液或尿液中收集DNA。(研究人員能夠使用相同的技術輕鬆確定野生北極熊、大象、斑馬、馬和100多種其他非人類哺乳動物的年齡。)

所有這些測試的工作原理都是測量DNA中的化學特徵，這些化學特徵會對體內外生物環境--比如遺傳基因和生活方式--發生反應，並隨著時間而變化。從本質上講，這些測試所衡量的是人體衰老速度。

但目前擔任秘密長壽初創公司Altos Labs首席研究員的Horvath博士說，消費者不需要對這些華而不實的DNA生物年齡估算太激動：「我想告訴消費者，最重要的是：只有當你對自己壽命有幽默感時才測，大家應該對此放鬆。」

生物年齡測試其實不能夠全面了解一個人的健康狀況，還有其它的指標意義很重要，需要考慮，例如血壓、體重、膽固醇和血糖。Horvath發明出GrimAge，測算人體DNA 1030個不同字母的化學變化得到一個人的生物年齡。他說GrimAge是「迄今為止我們最好的死亡風險預測器」。

但Horvath警告說，GrimAge只能夠粗略地確定人體衰老速度，它不應該被當作死亡計算器。因為生物年齡測算只是測量您今天的健康狀況，不能準確預測一個人幾十年後的健康，特別是人可以改變生活習慣和方式。Horvath希望有一天，醫生能夠為患者進行生物年齡測試，然後推薦抗衰老營養需要或其它干預措施，以幫助延長壽命和降低生物年齡，但我們現在沒有靈丹妙藥。

其實，希望提高健康和壽命的人應該關注的事情很簡單，科學已經證明，我們可以減緩人體衰老。這些行動可以顯著降低一個人的生物年齡：不吸煙、多吃蔬菜、鍛煉身體、減少慢性炎症。(慢性炎症反應可能導致癌症和心髒病等問題。)

我們所知道的一切關於健康生活方式的知識，都會影響人體生物指標，不要花錢購買昂貴的DNA生物年齡檢測，只要不吸煙、鍛煉身體、吃蔬菜就好。

Horvath博士發現，他自己改善生理年齡最快的方法之一是戒煙。他40歲戒煙，現在比以前吃的糖和巧克力都少，多吃健康堅果。他用自己的時鐘作為衡量標準，注意到由於這些生活變化，他的生物年齡隨著時間的推移而減少了。

UAP：不明空中飛行物現象

https://theconversation.com/whistleblower-calls-for-government-transparency-as-congress-digs-for-the-truth-about-ufos-210435 上個月，國會的一個小組委員會召開會議，聽取幾名軍官的證詞--他們指控政府隱瞞不明飛行物(UFO)的證據。藉著聽證會，這個委員會試圖了解這些UFO(現在被政府機構稱為「不明空中現象」UAP)是否對國家安全構成威脅。

亞利桑那大學天文學傑出教授Chris Impey研究並撰寫有關宇宙學、黑洞、系外行星和宇宙生命的文章，他還是一個與外星文明溝通策略的國際組織顧問委員會成員。他在專家網站報告了這個聽證會和想法。他說這次聽證會雖然引起人們對UAP的關注，並可能使軍事和航天領域工作人員提出更多的報告，但證詞並未提供證據讓人從根本上改變對UAP的理解。

2017年，美國海軍洩漏了三段視頻，紐約時報報道了五角大樓搞得一個秘密UAP計劃，引起公眾很大關注。2021年6月，國家情報總監辦公室發布了一個關於UAP的目擊報告。2021年11月，五角大樓成立了一個專門探測和識別禁飛區域飛行物體的小組。2022年5月，眾議院的情報小組委員會舉行了第一次聽證會，聽取半個世紀以來關於UAP的軍事報告，沒有得到甚麼新的線索，不過官員們澄清一些情況，排除了幾種解釋的可能性。

官員們指出，空中物體以相當快的速度移動，且沒有可見的推進裝置，無法解釋的一共有18次，沒有人發現殘骸，沒有軍方留下通訊或開槍記錄。然而小組委員會目前仍然認為，尚無足夠的證據表明UAP是外星物體。

去年6月，NASA召集了一組專家，今年5月他們舉行了首次公開聽證會。這組專家審核27年來800次神秘的UAP事件，向情報和國防部提供建議以協助宇航局(NASA)評估。他們每個月都收到50至100份新的目擊報告，國防部的Sean Kirkpatrick說，其中只有2%到5%是不能解釋的，至於是否可能有UFO來自星外，會議沒有得出明確結論。眾議院現在對於這件事缺乏透明度表示沮喪，於是再次舉行聽證會，小組委員會希望進行監督問責。

三位證人都曾是部隊官員，對小組委員會做了宣誓見證。David Fravor於2004年是美國海軍Nimitz航空母艦上的一位司令官，他與另一位飛行員看見一個行蹤奇怪的空中物體。2017年國防部將他們的目擊過程錄影公開，由《紐約時報》發表過。

Fravor作證說，他親眼目睹的技術遠遠優於人類擁有的任何技術。他描述那個沒有可見推進裝置的物體，突然做出已知技術無法實現的動作。Fravor很擔心：「我們當選的官員對屬於或不屬於我們國家、屬於或不屬於我們這個世界的飛行器沒有任何監管。」

第二位證人Ryan Graves是一位駕駛F-18十多年的人。他說他2014年駐紮在Virginia Beach時，他的隊員們經常目擊UAP，以至於它們成為每日簡報的一部分。他講述有一次兩架飛機在遇到一個UAP時不得不採取規避行動。引人注目的是，他說看見透明球體內有個深灰色的立方體——與經典的「飛碟」截然不同。

Graves成立了Americans for Safe Aerospace機構，為目擊UAP事件的機組人員建立一個支持和教育中心。他作證說，該機構有5千名成員，大多數是主要航空公司的商業飛行員。他們從30名目擊者那裡得到信息。Graves聲稱自2021年以來，所有UAP視頻均被五角大樓列為機密或更高級別信息。他還說只有5%的UAP目擊事件是由看見它們的軍事和商業飛行員報告的。

Graves似乎把UAP當作美國的國防部、科學界和情報機構所知道的某些東西：「如果大家都能看我所看見的視頻和傳感數據，就會知道UAP(開發)是我們的當務之急。」

真正的重磅炸彈信息來自第三位證人David Grusch，一名退役的少校軍銜空軍情報官。他的安全級別意味著他了解公眾所不知道的報告。Grusch聲稱美國政府在UAP方面的運作是保密且不受國會監督的，甚至墜毀的UAP產生了非人類的生物材料。五角大樓否認了這一說法。他還說在向上級和多名監察官報告之後遭到了報復：「我在履行職務期間獲悉一項UAP事故回收工程計劃，長達數十年，但我被拒絕參與該計劃。」 --五角大樓現在或過去都否認有這樣的計劃存在。

雖然上述證詞都沒有提出證據說政府在搞某個陰謀，但大多數UAP數據並未公開，而是由情報機構或五角大樓持有。三位證人都在接受詢問時表示，無人機對國家安全構成威脅。如果這些證詞屬實，那麼經常侵入美國領空的先進技術無人機，無論它們是否來自外國對手，都值得關注。

現在，兩黨議員都呼籲提高政府透明度。小組委員會將繼續開展工作，也許會建立一個匿名報告機制，免得商業和軍事飛行員在報告UAP目擊事件時感到是參與或暴露了甚麼陰謀。結論是需要進一步推動政府透明度，小組委員會成員希望舉行一次機密簡報會，來評估Grusch所聲稱的問題。

Chris Impey教授說：「我作為科學家是受訓懷疑一切的，並且我知道大多數UAP都能夠解釋。視覺證據很難解釋是眾所周知的，戲劇性的海軍視頻也有被揭穿，讓我們知道不是甚麼未知物的。我們需要更多更好的數據來解決疑問，但關鍵是有實物證據。如果Grusch關於UAP墜毀的說法得到證實，那將是第一次得到顯著結果的UAP聽證會。」

跨性的選美皇后

性別現象絕不僅僅是身體外貌而已，它牽涉到一系列當事人感到無法壓抑的心理和性格特徵。對於跨性人來說，他們最大的需要是得到接納，改變外貌的最大目的也是這個。本文內容取自2016年《Today All Day》一篇在當地轟動一時的新聞報導：Transgender former beauty queen Ashton Colby。我找到這篇報導是因為Ashton的父親在共和黨會議上呼籲同事們在跨性立法時手下留情。

「前選美皇后掛起王冠成為...一個男人！」這種標題真要命，但媒體講跨性故事通常就是這麼聳人聽聞和簡單化，23歲的跨性Ashton Colby決心改變這一點，他說「我不是一堆身體部位而已，我只是一個努力過自己快樂生活的人。為了挑戰現有的刻板印象，我們需要少談手術，講述跨性人的人性故事、而不只是把他們當作性對象。」

當然，Ashton承認他的故事很不尋常：一位土生土長的俄亥俄人在青少年時期參加著名的性別規範選美巡迴賽，為要用相反行為來壓抑/克服自己的天生傾向。他回憶說「我很小就是個假小子。在青春期到來之前做個假小子沒問題，可到了青春期，同伴們開始取笑你，大人們開始指望你喜歡異性等等，參加選美活動或許可以證明自己其實是個女孩，來符合大家的期待。我以為周圍的人如果都高興，我就會高興。」但事實不是那樣的。

Colby的傳統俊美使他很自然地在選美巡迴賽中得勝--而他母親自己曾經也是一名參加選美的女孩，喜歡亮片閃閃的禮服和大波浪髮型。但是裝假的壓力讓Colby感到越來越焦慮和困惑。2011年10月，上大學一年級的Colby參加俄亥俄州選美比賽。他回顧說：

「我記得他們頒獎的時候，我在台上--通常你可以假裝微笑或什麼，但我的臉頰開始抽搐，我焦慮得不行--這與獲勝無關，我沒有指望贏，但我意識到自己再也不能再這樣下去了，不僅是選美，而且是整個表演裝假過程。當我走下台時，我忍不住哭了...別人們可能以為我是個痛苦的失敗者，但我知道自己必須結束這一章。」

回到學校，Colby開始秘密研究預備轉變為男人的步驟。雖然他在油管和其他在線社區中找到了安慰，但一想到是獨自一人的計劃，他對前面的旅程就感到沮喪和不知所措。2012年初他經歷了一次自殺的衝動，自願住了10天醫院。從那些多少有點「跨性恐懼症」的工作人員那裏，他沒得到多少醫療支持，但父親給了他所需要的情感支持。Colby說：「他一直懷疑我在糾結這個問題。我打電話告訴奶奶，不知道她會作何反應，但她說人生就是做一個好人，其它方面無論如何她都會愛我。」

於是Colby下了決心，休學一個學期，去看一位治療師和一位醫生，把頭髮剪短，買了新的服裝，開始注射睾酮激素。(有鬍鬚和男聲，是爭取被當作男人看待的重要一步。)

Ashton說，「我無法形容剪掉多年長髮的那種感受，那簡直就像是卸掉一副重擔。」過了幾個月，Ashton告訴朋友們這件事，他們大都不介意，倒為贈送的那些選美服裝感到興奮。接下來的那個秋季，Colby作為男生重新入學。

一個學年結束後，他安排在2013年5月切除了兩個乳房。雖然人們基本上都很尊重，但Colby確實面臨了強烈反對。「我媽媽感到很難接受，我們有幾年不怎麼談話。還有人說我會後悔，他們不明白為什麼我會放棄選美--為什麼一個如此漂亮的女孩卻想成為一個男人。」

「但選美是給別人的。我了解到幸福的關鍵是能夠從內心為自己感到自豪，別人的讚賞無法為你創造快樂。」能夠活得好一直是不理會反對聲音的最好理由。

Colby說：「即使是一開始不理解的人也看到了我的快樂，並回頭支持我。去年我媽媽和我是幾年來的第一次共度聖誕，挺好的。那些一直是我旅程一部分的人堅持陪伴我。 因為這對我來說也很難，我還在學習，知道無論我是否完全接受自己，都有人能夠愛我。」

Colby現在學習公共事務，希望能用他那頗受歡迎的油管頻道，來支持所有為性別角色問題苦惱的人。

他說：「我了解女人的生活經歷--受到壓力，別人對你的相貌有一定期待等等，挺難。我現在能夠比較，看到男尊女卑與性別不平等現在仍存在。現在我有幸是男的，我要為遇到這些問題的人發聲，為跨性人群體發聲。」

膽固醇數目與健康

很多人膽固醇都高，常常被醫生勸告必須控制，我也是。起初好幾年我不想吃藥，身體好好的嘛，能不吃藥最好。後來發現注意飲食和增加運動作用都不大，隨著年齡增加，有的數字越來越高(聽說這裡有遺傳因素)。

結果我兩年前決定開始吃他丁類藥物。一開始那藥好像特別靈，有個特別不順眼的「總膽固醇」，以及好壞膽固醇的比例，在服藥3個月後一下子降到了「正常範圍」之內。可是堅持服藥兩年之後，監測結果一直變化不大，那幾個數字仍然有慢慢升高的趨勢。到底這些數字的意思是甚麼，它們高一些要緊不要緊呢？這兩年我的體能似乎有所下降，並且有時這裡疼那裡疼，是不是和吃降血脂藥物有關呢？我決心好好查詢一下。

Robert Lustig醫生是加州大學舊金山分校的小兒內分泌科教授，與人合作創建了非牟利的Responsible Nutrition研究所。下面視頻是他接受訪談時解釋了那些神秘的膽固醇監測數據。你如果英語好，建議觀看完整的節目，前面部分是解釋膽固醇，後面部分關乎糖尿病。我把內容小結大致記在後面。



首先，起初讓我最不順眼、決心降下來的那個高高的「總膽固醇(TC)」數目，Lustig醫生說根本不要理睬它--一個很高的數目也許只是因為你的好膽固醇(HDL)很高--一個人的HDL數目越高，患心臟病的機會越小，因為HDL的任務是將血液中過多的壞膽固醇輸送到肝臟排出去。TC既然毫無意義，為甚麼要報告給你呢？懷疑是為了賣降脂藥給你！

下一個礙眼的數目是所謂的低密度脂蛋白(LDL)，俗稱「壞膽固醇」。但LDL的顆粒有大小兩類，小而密的(sdLDL)比大而輕的那種更容易附著沉積在動脈壁上，引起動脈粥樣硬化。Lustig醫生說，單單看見LDL高其實還是未必說明你必須把它降下來，因為你不知道大多數的LDL是大而輕、並不危險的那種，還是小而密、真正壞的那種。sdLDL無法直接測量出來，只能進行複雜的估算，影響它的因素很多。

所以當LDL高時，你需要看看另外兩種壞膽固醇的數目：三酸甘油脂(TG)和極低密度脂蛋白(VLDL)。TG是可以在驗血時測量出來的，VLDL不能直接測量，只能根據TG的數量比較準確地估算出來--VLDL的數量大約是TG數量的20%。這兩種壞膽固醇在體內發揮重要功用，但數量過高時就會產生出過多的sdLDL，要靠HDL來清除。VLDL與TG，Lustig醫生解釋說，反映出你身體對付糖和碳水化合物的能力--它們把多餘的糖變成脂肪--然後卸載變成sdLDL。

也許是因為計算公式太複雜，或缺乏共識，也許是美國的醫務機構尚未統一採納，目前的驗血報告沒有給我們一個sdLDL的數目，而那個LDL並不說明太多問題。Lustig醫生建議你自己用報告中的TG數目估計一下，看看TG與HDL的比例是否高太高--高於2.5一定要引起重視，你需要想辦法把TG降下來(主要靠減少糖攝入)。如果你的TG:HDL是1.5或更低，那麼看上去高於「正常範圍」的LDL就根本不是問題。

Lustig醫生說，不同種族的人對於TG:HDL的比例需求是不同的，比如黑人的比例最好保持在1.5以內，超過2.0就要診斷為不健康，而其他族裔似乎高達2.9-3.9都沒有生病。我搜索這方面資料，一個遠程預防醫療網站PrevMed Health有比較詳細的這方面說明。你還可以訪問Lustig醫生的網站看更多資料。

看來我的TG:HDL比例每次都保持在2.0左右，儘管LDL超出「正常」範圍之外，最近的實驗室報告的確說我屬於動脈硬化的低風險人群。實際上，一年前有一次驗血報告表明我的TG只有79，而TG:HDL只有1.36。上帝的創造奇妙。除非我們自己過分地自作聰明，糟蹋環境、發明和亂吃不健康的食品成分只為解饞，我們大概不會變得新陳代謝紊亂和生病。

電視人物參選的好處

競選亞利桑那州州長的共和黨候選人Kari Lake落選了，她輸給民主黨候選人Katie Hobbs。因為她在競選期間曾宣告說「上帝站在我們這邊」，所以遭到很多嘲笑。這人是川普所支持的，她講基督徒的語言。但是你聽她自己的見證，她可能只是這兩年才學會的--多年離開天主教家庭信仰，新冠大流行以後去到路德會？



前總統奧巴馬：「Kari曾在2016年對我進行訪談--她當時是一位地方電視臺的節目主持人。我記得我沒想到她是這種人，既會推廣已被證實為無效的治療新冠假偏方，又會承諾要宣告美國南方邊境被移民「入侵」，還會在沒有證據的情況下宣傳2020年的總統大選被民主黨偷去。我猜想那些後來的事情發生是因為她覺得很方便，大概是得到全國矚目吧。你看，如果我們的競選資格就是上過電視，那她當然可以嘗試，沒壞處嘛！現在我們知道了，這一招很靈！」

不過，伶牙俐齒、打扮光鮮在電視上評論報導過政治事件，真的就可以做州長了嗎？Lake女士選擇了接受電視訪問、卻不回答記者問題的策略，這很奇怪。也許她過往的節目可以作參考，亞利桑那州這次有將近一半的選票投給她呢。

說某些人想要聽的話，「上帝站在我們這邊」，別人分不清楚她是在表演呢，還是真的？不過，很多人肯定希望上帝真的站在她那邊。但不願對答已經不是個好兆頭，露出僅僅是演員的馬腳。

保羅吩咐眾教會：但凡聽先知講道，其餘的人就當慎思明辨。這慎思明辨需要批判性思維的技巧，拒絕盲信。有電視人物參加政治競選，好處是他/她可能留下很多發言紀錄，或許你也有印象，可供評估。(別忘了，川普從前也是電視人物，當選後總統風範怎麼也演出不來。)

Quesadillas：墨西哥餡餅

我最初製作墨西哥餡餅，是吃一個朋友帶來她自己製作的麵粉Quesadillas，只放了墨西哥辣椒味奶酪，沒有加任何其它材料。這太容易了，因為這裡到處商店裡有賣一包包現成的麵餅和奶酪。

本地朋友帶我去墨西哥餐廳吃簡餐，餐廳的quesadillas做得非常好吃，裡面常常加肉，但我不知道那股特別的墨西哥風味是用甚麼食材佐料、怎樣做出來的。後來我自己發明用地瓜泥加奶酪來做餡，味道還不錯，做法也很簡單。

其實油管上教你製作quesadillas的視頻很多。我找一個放在這裡，你不用完全按照視頻所示範的，只要去買現成的肉餡就行。但佐料你恐怕要按照指示去調那幾樣才會有墨西哥風味：cayanne, union powder, pepper, cumin, paprika, oregano, salt。(調味料少幾樣問題不大，你可以製作華人口味的調味佐料放在肉裡。)



不管你用牛肉、豬肉、雞肉，餡的做法大同小異：素餡先把洋蔥和大蒜炒熟，再加切成丁的燈籠椒同炒；肉丁加佐料另外做熟。然後做餡餅是很容易的，先鋪一層奶酪，再擺一層素餡(還可以灑上些玉米粒)，然後放一些肉，加些香菜，最後再蓋一層奶酪，就可以拿到鍋裡烤了。

你如果不喜歡吃得太油，可以不用肉和少用奶酪，而用玉米粒和黑豆代替(商店有很多罐頭成品)，和洋蔥大蒜燈籠椒炒在一起，把烹肉的同樣佐料倒進去，還可以加些番茄醬。奶酪烙餅之前照樣鋪好，下面一層、上面一層，加些香菜味道就更加地道。

見證：他們怎樣認清了川普？

他們都投票支持了川普作總統：一位發現白人至上主義的共和黨政客，一位發覺美國防疫失策的猶太裔年輕人，一位在中美貿易戰遭受嚴重損失的農夫，一位有親屬跨性的士兵，一位意識到信念與政治號召有衝突的福音派基督徒，一位研究邪教的專家，...你可以聽聽他們的故事。



這是一個關於美國人爭取民主、認清獨裁鐵腕政客的紀錄片。

勸說親友都去投票

本文內容取自環保網站Earth Day的文章 5 Things To Tell Your Friends and Family Who Are Reluctent to Vote。我很希望能把積極支持環保的人選上來，可是環保似乎在很多候選人心目中並不重要，他們在競選時提都不提。我們當然有許多其他問題亟待需要解決，流浪問題啊，精神病管理啊，各種權利啊，民主制度改進啊...

選舉是民主制度最根本的方面：能夠按少數服從多數原則把不稱職的選下去，把敢指出真相的選上來，他們沒有被某些利益集團收買，能夠聽見你我這種無權無勢人的聲音，是社會文明不斷進步和完善的保障。因為我們都知道，有些國家不遺餘力把當權者繼續執政當作第一政治大事，是很有問題的。他們要麼操控選舉過程，要麼非法強權留任，是民主國家所不能容許的。

聖經裡說了民主體制問題嗎？沒有。但耶和華說：「日子將到，我要給大衛興起一個公義的苗裔；他必掌王權，行事有智慧，在地上施行公平和公義。」你如果以為耶穌是一位不講公平公義的獨裁，那就大錯特錯，他有萬民跟隨，因為聽見他們的聲音--他不是某個少數派的狹隘君王。

美國人有各種理由不參加投票。第一個理由是選舉團制度帶來的：我這區是深紅或深藍(紅指共和黨，藍指民主黨)，我在這裡是少數派，所以我投的票沒用，不會把我所寄望的人選上來或選下去。但你應該知道，任何地方選舉都有一些紅藍票數不相上下的職位，或非黨派職位，會直接影響氣候環保政策的立法。比如教育局長或那些學區委員，他們認為環保教育有多重要、願花多少錢投資在教師培訓和中小學環保設施？去看看他們的競選網頁，必要時打電話詢問，最好要求公開的回答。

第二個理由是不認識、不了解那些候選人，他們好像都不關心我所關心的事，或者我不太相信他們的承諾。的確，很多人沒有興趣在兩個「壞人」中選一個稍微好點的。但是好人壞人沒有那麼絕對，撇開政策不談，你或許還是可以看出誰比較願意聆聽和協商，特別是你就某項方針政策試圖與他們聯絡過，或看見地方媒體對他們的報導。

第三個理由是工作或別的事情太忙，選舉那天沒功夫去投票。在絕大多數州，你可以利用郵寄選票提前投票，但你要特別留意本州所規定的郵寄選票的期限。

第四個理由是相信選舉系統被操縱了，它的主要部分有缺陷！無論左翼右翼，恐怕都有人對自己州的選舉制度很失望。但是想想看，你如果徹底棄權，情況就會好轉嗎？恐怕只會變得更糟糕。

美國各地的投票和計票本身一次又一次地證明是安全穩妥準確的，很多舉報和不滿是圍繞著選民壓制問題，比如用欺騙和宣傳讓某些群組的人無法參與或不方便參與投票。美國在2020年只有三分之二的人參加了投票，你的參與可以減少選民受壓制的效應。

第五個不參加投票的理由是認為自己只不過是一票而已，不會影響大局。可是當很多人都和你一樣有這個想法時，影響就很大了。很多時候選票上有一些提案要求選民表態是否同意，仔細閱讀這些法案，和朋友們議論這些法案，聽聽別人同意和不同意的理由，檢查這些法案實施起來會不會破壞環境等等，集思廣益再表態還是很值得的。