怎麽對付“自卑”這個消極情緒

我從信望愛網站搜索合和本聖經，把“自卑”一詞打進去，一共找到24節筆。每一處的用法都是褒揚的，是神所喜悅的，英文一概翻譯成humble。例如耶和華對所羅門王說：“這稱為我名下的子民，若是自卑、禱告，尋求我的面，轉離他們的惡行，我必從天上垂聽，赦免他們的罪，醫治他們的地”（代下7:14）。又比如瑪拿西王在急難的時候，懇求耶和華─他的神，且在他列祖的神面前極其自卑。他祈禱耶和華，耶和華就允准他的祈求，垂聽他的禱告（代下33:12-13節）。還有但以理責備伯沙撒王心不自卑（但5:22）。耶穌教導門徒說：凡自高的，必降為卑，自卑的，必升為高（太23:12，路14:11，18:14），雅各和彼得也這樣教導（雅4:10，彼前5:6）。

可是自從一百年前合和本聖經出版以來，中文的語境已經有很大變化。現在你從網上搜索“自卑”的定義和用法，找到的資料都說自卑是一種不健康的心理，妨礙生活品質、是需要在別人的幫助下加以克服或矯正的心態。現在的“自卑”根本不是humble。

其實你讀那些關於提倡“自卑”的經文前後文，每一處都是謙卑的意思，新譯本的聖經就用謙卑這個詞，而不用自卑。鍳於合和本聖經仍然廣泛使用之故，我們閲讀的時候必須每次都對其中的“自卑”一字加以解釋：指謙卑。謙卑纔是神所喜悅的，自卑不是主所提倡的。我建議弟兄姐妹之間説話時，不要用聖經裏的“自卑”來代替謙卑，免得引起困惑。我們中間常有尚未讀過聖經、或者對聖經不熟悉的朋友們，恐怕他們不知道這“自卑”的出處，還以爲基督徒是贊成保留自卑感哩。

在英文裏，自卑感常常用shame來表達。Shame既表達羞恥感又表達自卑感，不過中文在翻譯shame這個字的時候常常只注意其中羞恥的意思。我翻譯一份健康心理的教材，其中解釋說一個人的shame和他的wrong doing是沒有關係的。不僅沒有關係，而且一個人的shame很容易引起他去做錯的事情。對於中國人來説，羞恥感經常和做了錯事有聯係，所以我所要翻譯的shame顯然不是做錯了事情的那種羞恥感。當作者反復描述shame如何和自我排斥、自我否定聯係在一起時，我終于了解到這個字要翻譯為自卑感。並且，作者列舉一系列不良情緒的處理，唯獨沒有提對付the sense of inferiority！原來是shame。

以下是對自卑的定義，taken from Creating a Healthy Family by Dr. David Eckman, Chapter 5：

自卑是一種我們意識到自己的人格和能力有虧欠的感覺。當我們内心固有的價值尊嚴感，與低落不相稱的行爲或自我形象相比照時，某種尷尬的感覺就出來了。當人感到羞愧或自卑的時候就有一個傾向：躲進人際關係的“樹叢”中，用“無花果樹葉”（指各種防衛）把自己遮蔽起來，以此將自己的尷尬和自卑掩藏起來。

你願意看看自己有多少自卑感麽？以下是一份自我測試，幫助你評估和認識自卑對自己的影響。用所述計分法來回答下列問題，寫下最能表達你感受的分數：

1 總是 2 很經常 3 經常 4有時 5 不常 6 偶爾 7從不

   1. ___我不喜歡自己。
   2. ___我覺得我很難改變。
   3. ___我心裏罵自己。
   4. ___我感到自己必須按照別人的期望來生活。
   5. ___我覺得我把自己的事情搞砸了。
   6. ___我為自己的親屬感到尷尬。
   7. ___別人都注意我時我會感到難爲情。
   8. ___我感到我不應該生在世上。
   9. ___我受批評是必然的。
   10. __我感到空虛。

你如果總分數在30分以内，就需要考慮改變對自己的基本看法，因爲你實在不開心。你如果分數在30-50分之間，也需要把人生觀作一些新的調整。怎樣改變調整自己呢？接受和信靠神對你珍惜、理解、愛護的看法！

基督徒生命轉變的關鍵在於自我觀的改變。我們如何本能地看待自己，是從過去的經歷來的，我們的信心也受過去經歷的影響，這是不能否認的實際情況。一個王子舉止言談好像王子，因爲他看自己為王子。一個乞丐進入王宮晉見國王、變成王子的時候，有個很大的挑戰就是要求他改變看自己為丑八怪的習慣。一個從運作不良家庭出來的年輕人就傾向于討厭自己，看自己為丑八怪。基督的福音在於神能夠改變你這個感受！只要你接受和相信祂。

我建議在基督徒的團契中，大家都彼此留意互相建立：想方設法找機會，多說肯定人家優點長處的話，多鼓勵，多安慰，多原諒，用基督的愛心包容來消除彼此過去經歷帶來的消極情緒。這就是促進生命轉變，讓神借我們衆人來彼此醫治啦。