原諒的快樂技巧

按照艾克曼博士的説法，能夠原諒別人是一種人際關係的快樂技巧（a happiness skill）。這種技巧是怎麽學來到的呢？是觀察模仿來的。在健康的家庭（也叫作快樂的家庭）裏，夫婦常常表達出彼此的原諒，小孩子就學會了，於是長大了也會選擇在必要的時候原諒。人世間恐怕沒有一對夫婦意見完全一致、從來不起任何衝突的。越長久的婚姻就有越多次的彼此原諒。但是在運作不良的家庭裏，小孩子只看到當面和背後的責駡，或者是憂鬱委屈，一肚子的牢騷不滿好像從來不會消失，於是乎原諒好像是個神話故事。他們長大後總是無法相信自己做錯的事能夠得到什麽人的原諒，也不能想象原諒別人的那份釋放。事實上，神赦免他們過犯的説法對他們來説幾乎是難以置信。

但是艾克曼博士指出，原諒是精神健康的一部份。耶穌要求他的門徒原諒弟兄七十個七次，意思是不要數算次數，永遠饒恕弟兄的過犯，因爲都屬於一個家庭裏（稱爲神的天國）。這次我們到北京去講學，原諒就是作爲人生技巧中的一項來教的，是一個重要的健康價值觀。詳細可以參閲我們的人生技巧第三課的教材。

原諒的技巧又叫做重新審視（Reframing），意思是你需要換一個新的視角來看待一件讓你受創傷的事。這包括了五個主要的步驟：

1.認真記下所受到的傷害，從金錢、健康、關係等等方面承認一個人或一件事帶給你的損失。不要迴避或掩蓋那個傷害。

2. 了解繼續住在過去的傷害里面會有怎樣的後果：它怎樣影響將來的健康、人際關係等等。

3. 試圖了解那些傷害你的人（也许是你的父母），他們的動機或問題在哪里。

4. 有意識地接受自己受過傷害的現實，而選擇以後不再繼續住在其中，即不再受这一傷害的影響。

5. 在人生的道路上作這個選擇，作爲自我了解的來源，也作爲同情體諒其他人的原因，因为傷害了你的人或是也曾經受過類似的創傷、或是仍在不斷地受到傷害。

我們需要學會把創傷化解為原諒，或者重新審視一件事情，否則常常會導致心理的問題，基督徒也把存下來的怨恨苦毒叫做罪。無論是上星期還是多年前受到的傷害，容它存在心裏會引起潰爛成災。