新年的立志：改善健康

新年立志是我來到西方以後觀察到的一個文化傳統：人們每到新年就下一個決心，開始做某些新的事情，改變一下習慣啦，計劃在新的一年中要達到的目標啦等等。不消說，大多數人都沒有把他們新年所立下的志向執行到底。

我不喜歡給自己畫框框，但本博客倒是堅持下來了。那一年我靈機一動，決定從新年開始，把零零散散的學習心得都記下來，事情就這樣成了，直到今天已經8年了。

健康和戰勝疾病是我常喜歡談的一個主題。上帝創造人，給我們有一套完善的抵抗病變的免疫系統，是很奇妙的。除少數例外，人生病大多是因為生活方式或飲食規律不合乎上帝的創造。今天我看看人們關於改善健康的新年立志，覺得《紐約時報》的這幾條可以記下來分享，全文可看英文的 8 Easy Meaningful New Year’s Resolutions：

1. 每天活動，鍛鍊身體：有的醫生認為每天活動比改善飲食還重要。比如和孩子玩10分鐘，跳舞，甚至爬樓梯都有幫助。你要選自己最喜歡、感覺最容易的活動，才能夠堅持下去。我選擇每天在小區走25分鐘的路，雖然有時難免三天打魚、兩天曬網一下，多數時候還是堅持了。
2. 保持足夠的睡眠：睡眠不足絶對影響身體的抵抗力、食慾、思維、精神、脾氣等等，有憂鬱症的人尤其要注意睡眠。任何睡眠方面的問題都要認真對待，失眠啦、呼吸暫停症啦，你的新年立志要把睡眠不良的問題放到議事日程上來。
3. 不要吸煙：據說糖尿病的人若吸煙，早晚一定會患心血管疾病。很多人新年戒煙，現在有行為矯治計劃幫助，也許效果會好些。另外現在有電子香煙或電子戒煙器，是否能代替一般產品，效果如何不清楚。
4. 培養自己的人際關係：每個星期和一個朋友共進午餐？加入一個俱樂部或球隊？和配偶每月約會一次，做些特別的事情？更多地和家人在一起吃晚飯？或者可以學習傳統的猶太人，每週六和家人在一起，不被其它事情打攪！這些良好的人際關係絶對改善你的健康。
5. 多吃水果和蔬菜：從維生素和礦物質來說，蔬菜比水果還好。少吃餐館，多用未加工過的食材自己燒家常菜。對於不太常為自己烹調的人來說，你可以從每星期為自己多預備一頓飯開始，也可以用新鮮水果代替甜點。
6. 另外三條是： 打預防針；
7. 曬太陽，但不要曬得過多；
8. 少吃甜食，少喝甜水。

怎麼樣？祝願你在新的一年中身體健康，有良好的身體來做有益的事！