健康邁入老年生活的跡象

當一個人的年紀越來越老時，身體狀況不是衡量安康的唯一尺度，加強運動和吃蔬菜固然是健康的一個重要部分，但Nashville老年專科醫生Parul Goyal說，健康老人在三個方面顯示出健康：身體健康、情感連結、和精神支持。有了這三樣，人生就得到成就感、有活力、老弱而相對健康。

第一個跡象是花功夫學習新東西，從激發思考中看到認知和用心的能力。所以學個新遊戲、新的鍛鍊(做操跳舞等等)活動、新語言、新樂器，都好--對一切都興趣索然是不健康的。

第二個跡象是能夠誠實面對自己的真正需要。感到孤單嗎？需要約個夥伴會面或一同交誼遊玩嗎？把憂鬱藏在心裡不談，家人恐怕也看出你的不快，反映出一種缺乏信任的不健康情形。

第三個跡象是有自己的朋友圈子，經常聯絡。孤獨落單是老年人最容易出現的問題，尤其是新冠疫情爆發後，美國衛生局局長甚至宣布全國出現孤獨「流行病」。無論你是出去做些義工，還是輔導鄰居孩子讀書寫字，社交有益於大腦保持健康--連打電話或視頻談話都好。

第四個跡象是把身體健康放在優先的次序。吃有營養的食物(比如多吃水果蔬菜，地中海飲食調味，多喝水)，常常運動和鍛鍊，特別注意鍛鍊肌肉力量(越不運動越容易跌倒)，包括糾正過往不利於健康的習慣。

第五個跡象是做自己喜歡做的事。雖然老人會生病或受傷，仍然堅持某些愛好最佳。旅遊啊，學做新花樣的菜啊，閱讀有趣味的書籍等等，管理疾病症狀，儘量不讓那些不方便影響到自己對這些事的嗜好。

第六個跡象是與醫生討論自己服用的藥。20年前醫生給你開的藥或許需要調整或不再適用，不要一味增加服藥的種類而不復查，生活環境和習慣改變可能會改變你的藥物效果/副作用。

第七個跡象是為將來做計劃。萬一住院或失去自理能力該怎樣辦理？萬一遇到金錢損失呢？趁著大腦好用，親自把一切都安排妥當。華人這方面似乎很差勁，最後總是家人甚至別人替老人決定這、決定那。但這裡說的為將來計劃，是指提前一、二十年考慮一些重要事情，不是講生命最後一年或幾個月的計劃。

讀者你都好嗎？願你凡事興盛，身體健壯。本文內容取自HuffPost文章：7 Signs You'tr Aging Well。