轉發：養生益壽話保健

一個朋友寄來一份“首長保健手冊”，據說還是中央軍委後勤部編寫的。不妨與大家分享一二，誰說只有官長應該注意保健呢？我特別注意到其中的精神健康，一定缺不了如何得到平安喜樂，對人表達仁愛之心等等。

三忘：
（1）忘記年齡，莫嘆老之將至，牢牢把握今天。
（2）忘記身份，不必看重職務，寄情事業人生。
（3）忘記恩怨，處事以德，待人以寬，寬容寬厚，贏得寬心。

八氣節：
（1）愛黨愛國，浩然正氣。（對基督徒來說應該是愛主愛民。）
（2）安心調養，要有靜氣。（3）廣交朋友，要講義氣。（4）與人為善，處事和氣。 （5）受了挫折，要有勇氣。（6）遇到困難，要有志氣。（7）對待金錢，不要小氣。（8）不順心時，切莫生氣。

益壽十二伴侶：

1. 與德為伴：修煉品行、悟守公德，樂善好施，大德必壽。--價值感
2. 與眾為伴：廣交朋友，遠離孤獨，生活充實，開朗豁達。
3. 與動為伴：動則不衰，用則不退，堅持運動，健康長壽。
4. 與藝為伴：琴棋書畫，花鳥魚蟲．增添情趣，以情養性。
5. 與遊為伴：旅遊觀光，增長見識，鍛煉筋骨，有益身心。
6. 與綠為伴：青山綠水、草木蔥籠，凈化身心，陶冶情操。
7. 與說為伴：無論喜愁，向人訴說，一吐為快，理氣疏淤。
8. 與愛為伴：愛護家人，善待他人，心存大愛，關懷天下。
9. 與藏為伴：郵幣古玩，票證報章，方寸千秋，趣味無窮。
10. 與書為伴：博覽群書，開卷有益，增長知識，活躍大腦。
11. 與樂為伴：樂觀樂天，樂享人生，樂在心中，萬事無憂。
12. 與韌為伴：堅韌不拔，永不放棄，戰勝病魔，精彩人生。

抗衰延年十法：

1. 樂觀開期:增強免疫力，促進身心健康。
2. 節制飲食：預防消化不良、肥胖、高血壓、冠心病、糖尿病等。
3. 勤於勞動：經常參加體力勞動。
4. 勤幹用腦：增強腦功能，延緩衰老。
5. 夫妻恩愛：恩愛夫妻比夫妻不和及離婚者平均壽命長。
6. 房享和諧：正常有節制的性生活，可降低癌癥發生率，增強機體免疫力，延緩性器官功能衰退。
7. 睡眠充足：每日平均睡眠7~8小時的人壽命最長。
8. 為人寬厚：人際關系良好，保持樂觀情緒。
9. 注重儀表：有利於消除年老體衰感，增強抗病和抗衰老能力。
10. 老有所為：有精神依托，利於延年益壽。--價值感

健康家庭三件寶：

第一寶話聊：話聊是談心、交流和溝通。一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，三聊能治血壓高，四聊糖尿都嚇跑。

第二寶牽手：牽手是個無價寶，牽手夫妻感情好；早起出門牽牽手，身心愉快向前走；晚上回家牽手，消除勞累無憂愁；燈下夫妻常牽手，心心相印偕白頭。

第三寶愛巢：構築家庭愛巢，性愛和諧健康，夫婦相處融洽，生活幸福美滿。性愛對於夫妻，無論青年、中年還是老年，其重要性絲毫不減。